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内家功夫探秘
作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 09:51:49.0 做记号
　　前面有人怀疑过内家高手群殴战力，正好昨天看到了一段孙禄堂的描述
　　
　　首先简介一下孙老师
　　盖世高人，真正内家高手，精形意八卦太极，桃李满天下
　　师从李奎元,复从郭云深
　　最遗憾自己的弟子无人及得自己十之一二
　　始终战力强劲，成名之时，遍游河北山西山东，见馆就踢[呵呵，只是比武，如果杀人的话，应该就是灭门无数了]，60高龄上下，还是经常和各门壮汉宗师动手，并且让对方叩服门下
　　
　　且看老孙的一个段子：
　　[孙老曾在江苏国术馆训练厅中演示过这种技术中的身步之法。该厅约200平米左右，孙老身着一身黑衣，命馆内国术教师及训练有素者约数十人手沾白灰抓自己。众人一拥而上，以为此事甚易，然而孙老闪转变化之神奇莫测，使众人根本沾不了身。一刻钟后，众人早已气喘嘘嘘，无力做此游戏，而孙老仍平心静气，身上黑衣未沾任何白点，众人莫不深服]
　　
　　想必大家明白那个时代的国术教师，没有真功夫根本不可能，加上训练有素者，共数十人[就算三十个吧，这个可是高手群殴]，而这个时候孙老已经接近70高龄
　　结合孙老的打击能力，可以这样认为，如果这是一场生死群殴，则这三十多个高手，几分钟之内会尽数死在孙老手上[不要告诉我你怀疑孙老的打击力量，孙老很多弟子原本都是著名外家高手，如孙老门的时候都和孙老动过手，并无一人受得了孙老一击]
　　
　　这个实际上比李连杰的精武门里面陈真闯日本人道场那一段要精彩很多倍，如果说可比性大概是萧远山雁门关受伏的战例可以比一下，但是孙老已经近70了[1860年生，1928后到江南设教]

作者:菩提道次第发表时间:2006-05-25 10:02:41.0 做记号
　　好了，回到正题，开始讨论形意的训练方式，集中在意的方面[气的后面再谈]
作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 11:25:53.0 做记号
　　传统形意的训练体系，仅仅强调了站桩，走架子[五行，十二形]，喂手三个主要训练方式，并且对其训练次序，需要达到的目标等等，具有很大的随意性，哪怕同样是孙老师的弟子，也存在极大的不同，比如齐公博站桩三年，马承志仅学腿法等等，尽管和孙老的因材施教有很大关系，但是，明显的，并无一个能够描述清楚地判断标准，以及适合大多数人的训练步骤
　　
　　这里也只能够作一个大致的描述，实际训练，需要根据个人的体会加大或者缩短某个训练阶段
　　
　　这里从意的角度谈，后面谈气的角度
　　
　　按照上面分析的原理，在形意训练当中，关于意的训练，要分成两个方面，第一个是培养和加强或者说重新发现意，第二个是训练意的战斗本能以及反应方式
　　
　　先谈谈第一个方面，培养和加强意

作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 11:42:43.0 做记号
　　培养和加强意主要是通过静功实现的，在形意里面就谈三体桩吧，不过我认为如果加上或佛或道的静坐，训练效果会理想很多
　　
　　三体桩的动作，要领就不多谈了，正常人按照书上说的，站个35天就能找着动作要领了，也就是说，一站下来，两三分钟就可以把身体各个部分做到符合要求，好了，开始意的训练，这个应该是书上没有说得，或者没有强调的
　　
　　摆好姿势之后，眼神也集中到应该集中的地方之后[前伸手的中指尖，或者面前三米]，开始驱赶所有主动意识，包括眼睛看到的，耳朵听到的，心里想的，身体的一切感觉，都不理睬
　　这个过程很困难，尤其是腿部的疼痛感，眼睛看到的东西等等，需要很长时间才有可能做到不再刺激主动意识，就是说，眼前看到的东西始终在主动意识里面有一个反应，要想把这个反应消灭掉，需要相当时间找感觉，常见的是，好不容易找到感觉了，几秒钟或者一两分钟之后，主动意识又开始接管了，对于腿疼也是这样
　　
　　能够经常性的做到完全摒弃主动意识之后，比如说站桩十几分钟，一半左右的时间里面，主动意识基本上退出舞台，意开始接管，这个时候你就应该体会到，没有经过专业训练的意是蒙昧的，或者说是昏沉的，有些类似于半梦半醒之间吧，继续站
　　
　　意在经常承担责任之后，比如说，几个月吧，有快的人可能只需要几天，会开始经常性的体会到一个清醒的意，这个完全不同于你马上闭上眼睛，捂死耳朵，停止胡思乱想的时候体会到的那个意，这个意是极其清醒的，清爽，舒服，类似于熬了几个通宵，之后梦睡一觉之后的那种清醒、、、，好，尽量保持在这种状态，但是千万不要强求，强求的意思就是，、、、、、、、，啊，感觉来了，要守住；实际上这样已经不对了，主动意识又出来了，正确的处理方式是，要来就来，要走就走，不管它，逐步的，随着你训练的深入，清醒的意出现的时间会越来越长，越来越明晰
作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 12:19:34.0 做记号
　　感慨一个
　　
　　实际上我对足球的训练和技战术体系想得更多一些，切尔西在摸你鸟的打法和我好多年前的想法如出一辙，另外，个人技术的训练方面我也有很多想法，唉，不能拉一个队实操真的是太大的遗憾

作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 12:28:05.0 做记号
　　继续讨论上面的意的训练
　　
　　佛道两门的静坐，更加容易体会到‘清爽的意’，具体的修炼方法可以参见佛家的天台宗数息，菩提道次第广论，以及各种藏地禅修指导
　　道家的需要注意选择一下，所有过分强调搬运[大小周天等等]的，都不应该学，松静功之类可以尝试
　　
　　所谓修炼意，不是说一开始就能够进入意的控制，一开始的时候维持身体姿势，调整各个部位的肌肉的松紧，都是主动意识在控制的，这些工作都做好了之后，才开始主动地让主动意识停止工作，这个才是站桩的根本目的
　　
　　从时间上来说，我的意见是每次上桩的时间，不要太长，3-5分钟，十几二十分钟都可以，不过次数要多一些，站的时间长了很难不受腿和上肢不适感觉的困扰，根本无法驱赶主动意识
作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 12:44:27.0 做记号
　　站桩的修炼，主要目的在于养意和养气，属于内家修炼的主要成份，需要始终坚持
　　
　　刚入门者，在站桩修炼的头三五个月里面，可以同时选择一路架子，比如说崩拳，每天练习数百遍，不要贪多，只学一路就可以了，找不着劲儿就不学别的，找着了学别的很快，甚至于不需要学别的了
　　
　　在头三五个月之中，每天几百遍几千遍的崩拳，只有一个目的，把动作练习到完全不需要主动意识控制也可以正确的地步，这个阶段并不需要强调意的作用，也不需要在主动意识当中创建战斗场景，只需要不断地检讨自己的动作是否标准，流畅
　　
　　等到站桩的时候已经可以明显地体会到‘清爽的意’之后，打崩拳的时候开始意的训练
　　
　　在大脑当中构思一个敌人，可以选择你最希望打倒的人，可以选择泰森
　　然后，这个敌人向你张牙舞爪的扑过来（可以想象成拳击当中向你发过来一个右直拳）
　　然后，趟步向前，在敌人右拳刚刚击出[这个细节很关键，表示对方已经没有变化动作的可能了]，尚未运行到一半的时候，你的右崩拳后发先至[是否能够后发先至是实战的时候检验的事情，是意的控制，和你的主观意识无关，但是，主观意识一定要制造一个强烈的投影，到时候才有可能做出来正确判断]
　　右崩拳发出的时候，完全是松的，在想象当中接触到敌人胸膛的时候，攥紧拳头，发全力，后脚全力蹬地，肩部前抛，腰部快速转动，吐气发声[呵呵，这个我没有在书上看到过，不过我认为很有可能和后面讲的气的应用有关，假设是短促低沉的一声‘嘿’]
　　然后，胳膊还没有伸直的时候，松开肩部，腰部，后腿的力量，收拳
　　脑海当中，敌人此时已经应手飞出

作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 12:54:24.0 做记号
　　按照这个意念训练，主动意识控制的打崩拳应该是在已经训练了三五个月之后开始，这个时候，崩拳的动作控制已经不需要主动意识参与了，这个时候，应该已经开始经常性的在站桩的时候体会到‘清爽的意’了
　　
　　如果没有达到上面的两个要求，这种训练方式应该适当延后，半年，一年都可以
　　
　　在主动意识控制下打崩拳，可以肯定地说，每一拳都会耗费大量的精力，开始的时候应该有意识的减慢速度，配合脑海当中的图景是第一重要的，甚至于慢到三四秒钟出一拳也可以，务必把脑海当中的图景刻画细致，之后随着适应程度的增加逐步加快速度
　　
　　好了，迟早有一天，脑海中的场景切换已经接近实际速度了，这个时候的崩拳应该已经有较强的外家战力了，这个时候站桩的时候应该已经是清醒的意为主了[走到这个阶段每个人也是时间不同，不过至少应该放个半年在上面，设若每天两千遍，半年也是几十万遍了，主要目的是形成一个能够投影到意里面的场景，需要一个如此强的刺激程度]，好了，开始找劲儿
　　
　　放弃那个场景的构思[此时应该和崩拳的动作完全合一，深入骨髓了]，放弃所有的主动意识，按照站桩的时候体会到的境界，完全交给意指挥练习崩拳
　　这个过程是一个相当微妙的过程，是一个很难跨过去的坎儿，估计能否成为内家高手就看这个坎儿是否能过去了
　　我估计过去了之后，就进入一种越练越舒服的境界，全然被意带动，在一种狂暴的战意[同时还有清醒和舒适等等属性]带动下，几千拳已经练完
　　
　　
作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 13:06:55.0 做记号
　　到了明显的感觉自己已经找着劲儿之后，就应该开始实战训练了
　　
　　本来实战训练最好的对手是比自己牛查的同门兄弟，或者自己的师傅，但是现代社会这个条件比较难，那么，找几个愿意一起练得兄弟也可以，当然，最好就是找熟悉的练拳击或者散打的兄弟[上海体院较多，其他各地体院应该也有]
　　
　　然后，告诉这兄弟，他是你的陪练，开始的时候得让着你
　　然后，让兄弟穿上护具，主要是胸腹的，刚开始训练的时候，不打头
　　然后，让兄弟主动进攻，就用你构思的动作
　　
　　
　　
　　然后，关键点倒了，放弃所有的主动意识，通常进行思考和判断的那个你不做任何反应，指挥动作的全部交给意
　　如果难以想象的话，假设对面的是一个仇家，对方和你有深仇大恨，务必杀了你，而你又肯定打不过他，这个时候比较容易进入状态[像上面那个兄弟自述的一个打三个的时候，就是这样一种状态]
　　然后，完全不过脑子[主动意识]的，把你已经练习了几十万遍的崩拳打到陪练兄弟的胸腹交界处
　　
　　呵呵，一次两次找不着感觉没有关系，回头继续走架子，迟早有一天能找到感觉
　　是否会给兄弟造成严重伤害也不必太担心，第一有护具，第二刚找着感觉的你，还只是内家低手，能发出来56百公斤的力量已经很不错了，这个只相当于足球运动员的一大脚，不会致命，不过对方很有可能再也不陪你练了
　　
　　什么时候不论面对什么样的陪练，不论对方做右直拳的动作多块，你都能更快地把崩拳的力量倾泻到对方身体上，就可以算是找着感觉了
　　
　　以后的事情就不是我现在能够想象的了，不过估计到这个水准，增加个三五种战斗影像[还是上面的训练方式，不过脑中场景变成对手使用别的攻击方式]之后，估计你就可以海扁专业散打以及拳击运动员了

作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 14:04:55.0 做记号
　　作者：谷观　
　　————呵呵，你引用的已经是讨论到最高境界的时候的事情了，还早得很，不着急
　　老先生是近代史上不多的由武入道的人
作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 14:10:34.0 做记号
　　作者：阿曝
　　————不是上海的，不过上海呆过十几年，现在北京和武汉切换中
　　严格说来我算不上练拳的，只是和很多人一样，小时候看书练过，现在应该算是修佛的，不过这篇东西写完之后，可能要考虑开始练了

作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 14:47:21.0 做记号
　　上午基本上都在写这个东西了，下午要工作为主了，累的时候来一段
　　
　　现在主要的训练问题已经讲完了，后面就是一个拾遗补缺的过程了，想起来什么说什么
　　
　　起初的实战训练，完全就是一个找感觉的问题，对方可以带拳套，这样右直拳落在你脸上也不会太疼，你不可以带拳套，也不必带护腕，因为按照前面的分析，以及下面的解释，真正在意的指挥下发力，人体自身的保护是很强的，不会造成手腕或者肩膀扭伤
　　
　　如果打十几次，一点也进入不了状态，始终有一个主动意识在控制你，好的，停止，回头继续走架子，站桩，过一两个月，在走架子的时候隐隐约约[这个不是主观意识指挥的判断，所以必然不是很清晰]的感觉，如果还是上次的陪练，上次的动作速度，自己可以很容易的做到比对方快了，好的，再来实战训练
　　在明显的找到状态之前，没有任何必要进行连续的实战训练，那样只会把你向外家的方向越推越远，第一次实战和第二次间隔一两个月，如果还没找到感觉，间隔一个月第三次，半个月第四次等等，始终是找不到感觉就练几天架子，而且找感觉的时候，几拳十几拳就足够了
　　
　　等到找到感觉之后，就可以开始比较频繁的对练了，让陪练逐步加快速度，加大力量，直到全力以赴，不过这个阶段应该还是单一进攻方式，直到你的训练影像当中增加了其他的进攻方式为之，对方再变招
作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 14:52:00.0 做记号
　　作者：shmy25　
　　————放出来的基本上就是我小时候看到过的，甚至与远有不如，上面已经评论过了，‘信他你就傻了’
　　
　　手指戳墙10年你绝对练不出来金刚指要求的插入松树，不信你试试

作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 15:00:18.0 做记号
　　还有，你戳墙十年，练到指硬如铁，不过相当于把食指换成一根小钢棒，极限也就相当于手里拿根匕首了，这个对打架的作用微乎其微，只有在和纯粹普通人打的时候有用，稍有训练的，哪怕是警校的都能打翻你
作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 15:15:26.0 做记号
　　分析一下为什么三体式和五行拳的后手都没有做出防护动作
　　
　　形意三体式和五行拳的后手，都没有像拳击那样做出来一个防护脸部和心口的动作，包括赵道新在内的一些形意门的外家高手，已经把这个动作改了
　　
　　按照咱们前面的分析，形意的战斗关键是速度和反应，解决问题的是打到对方身上之后爆发出来的无匹巨力，后手防护实无必要
　　
　　在前面讲的找感觉的实战里面，做不到在对方直拳动作刚做出来的时候，就趟步踏中，出手接敌，则算是没有找到感觉，如果做到这个地步了，相信那个直拳不会落到你的身上

作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 15:39:16.0 做记号
　　进一步描述一下找感觉时候要找的那个感觉
　　
　　能够开始找感觉的时候，应该首先在走架子的时候找到感觉，就是那种眼睛看到的，身体感觉到的，手上正在做的动作，都不往主动意识里面传递，并且，主动意识完全不干涉所有这一切，换句话说，就是意完全控制身体的时候在走架子的感觉
　　那么，实战训练的时候追求的也是这种感觉，并且，应该加上对陪练方的无穷恐惧或者藐视[看起来有一些矛盾，要看你自己的个性而定，究竟是什么情绪更加能够让你进入忘我的状态，就设法让自己进入这种情绪，找到感觉以后，经过长期练习就可以不必介意这些了]，然后，完全不在主动意识控制下做迎战反应和动作
　　
　　这个训练过程当中，应该不能刻意的追求进入这种状态，应该是在走架子的过程中有了很清晰的感觉之后，再尝试实战训练
作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 15:48:06.0 做记号
　　作者：八渡赤水　回复日期：2006-5-25　15:33:07　
　　　　怎么就中国高手都出在古代啊
　　————呵呵，古代的时候功夫可是比读书快得多的发家致富手段，如果现在还是冷兵器时代，我相通这些之后，绝对不会和第二个人说，一定是自己找个地方练，然后和自家兄弟找感觉，不见外人，然后，确定自己已经极端极端牛差之后，或投军或开镖局或直接找一个土匪窝，打服或者击毙老大，或、、、、，手段实在太多，之后就是父子相传了，呵呵，这个是一定的
　　
　　就说当年孙老师，军机大臣鹿传霖[现在的政治局常委]的儿子鹿季子，要拜入门下，多次长跪于门外，方得入门，孙老师到各地都是享受现在的美国元首待遇

作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 15:58:11.0 做记号
　　作者：苦月亮　
　　————其实按照咱们上面分析的站桩目的，三体式确实有一点耗力，容易分神，就是说容易引起主动意识的干涉
　　
　　浑圆桩两脚均匀吃力，双手如果再放低一些，确实比三体桩好
　　不过当年孙老师让齐公博站三年三体式，应该有一定道理，大概体现在后面说的气的运行上面吧
　　
　　抱女人这个说法，应该是在比喻很少抱女人的人刚刚报到女人的那种神志受到巨大冲击，脑海一片空白舒适的状态，和我们讨论的放弃主动意识是一个意思
作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 16:08:47.0 做记号
　　我还没有开始站桩的训练，不过在禅修的时候，找到那种意做主的感觉的时候和没有找到的时候有一个明显的分水岭，如果一定要描述的话，接近于这样一种状况：
　　
　　本来耳朵在响，眼睛里面放进来的微光也有影响，身体在微微的动，尽管主动意识已经基本上不做事情了，但是这些依然非常清晰
　　然后，脊柱有些摇动，颈椎，头都跟着有些摇动
　　然后，意识[这个地方的意识很难说是什么意识]到这一点，切断这个摇动
　　然后，有些接近于‘咯噔’一下，世界清静了，耳朵还是在响，眼睛里面还是看得到微光，但是，整个身体完全的静止了，耳朵的响声已经完全不一样了，这个时候，杂念还是会升起，但是你能够很清晰地看到‘又是一个杂念’，并且能够‘看到’这个杂念像轻烟一样飘散
　　
　　不过，这个状态很容易被破坏，在刚开始修炼的时候很不稳定，要很久才能稳定下来
　　
　　不过，要想加速这个状态的稳定过程，可以尝试一个连续的禅修过程，每天上座8-12次，每次半个小时上下，其间不说话，不看电视，不作剧烈运动，不吃晚饭，少睡觉[五六个小时足矣]，可以看一些佛道两家的书，这样过20天到一个月，可以有极大的进展
　　估计站桩亦如是，不过我还是建议站桩和禅修混合着做

作者:菩提道次第回复时间:2006-05-25 16:21:37.0 做记号
　　
　　作者：苦月亮
　　————八卦是我最不了解的四大[形意八卦太极武当]内家门派之一
　　不过从一些文字里面推算，八卦应该是强调静坐的，以静坐养意
　　和桩功对等的训练应该是八卦的跑圈子，跑圈子的训练目的应该是训练到纯粹意做主
　　感觉上八卦就是综合了静坐和跑圈子顶替了桩功
　　武当是明确的强调静坐的，同时也强调站桩

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作者：菩提道次第

首发：2006-05-20 15:49:00

更新：2007-06-14 08:36:46

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